קרן כץ. לנשים אחרי פרידה, גירושין או קשר משמעותי שהסתיים

להפסיק את הלופים.
להחזיר את השקט.ולחזור לעצמך.

תוכנית ליווי דיגיטלית שהיא כמו מפגשים אישיים קצרים וממוקדים: הדרכות של עד 10 דקות שמחזירות אותך לכוחות שלך ולחיים שאת רוצה.

אני רוצה להחזיר לעצמי את השקט
  • 16 הדרכות קצרות
  • חוברת תרגול ובונוסים
  • נשאר אצלך לתמיד
קרן כץ, תוכנית הליווי הדיגיטלית חוזרת לעצמי

מהודעות שנשים שלחו לי

“כבר בשיחה הראשונה איתך הרגשתי הקלה.”
“היית שם עם המילה הנכונה בזמן הנכון.”
“הרגשתי שהיא ממש מבינה את מערכת ההפעלה שלי, ושהצליחה לדייק אותי יותר ממה שהצלחתי לדייק את עצמי.”

למרות שאת יודעת שהקשר הזה לא טוב לך, משהו בך עדיין לא מצליח לשחרר.

אולי את מוצאת את עצמך בודקת:

  • אם הוא צפה בסטורי.
  • אם הוא פתח חסימה.
  • אם הוא כתב.
  • אם הוא כבר המשיך הלאה.
  • אם יש סימן קטן שאולי משהו עוד ישתנה.

בבוקר הוא המחשבה הראשונה שלך. ובלילה, האחרונה.

אולי את מתפקדת כרגיל. אולי את מנסה בכל הכוח להרגיע את המחשבות. אבל בפועל, משהו אחר קורה:

  • מחשבות שלא מפסיקות
  • געגוע
  • בלבול
  • אשמה
  • פחד מהלבד

ותחושה שאין לך באמת שליטה על מה שקורה בחיים שלך. ובתוך כל זה עולה גם הפחד: איך אני יודעת שלא אמצא את עצמי שוב באותו מקום?

ואולי מה שהכי כואב הוא שהוא כבר ממשיך בחיים שלו, ואת מרגישה תקועה.

שחרור לא קורה בכוח.

אחד הדברים הכי מבלבלים בפרידה הוא שכולם סביבך יודעים בדיוק מה להגיד:

  • “תשחררי”
  • “הוא לא שווה את זה”
  • “תמשיכי הלאה”
  • “הוא עשה לך טובה”

אבל זה לא עוזר כשאת עדיין מחוברת במחשבות וברגשות. כשמשהו בך עדיין בהמתנה ואת אפילו לא יודעת למה. כשכל הודעה, או כל דבר שמזכיר אותו, יכולים לטלטל אותך מחדש.

כי פרידה היא לא רק סוף של קשר. לפעמים היא רעידת אדמה בזהות, בביטחון, בתחושת הערך ובאמונה שלך בעצמך.

כדי לשחרר באמת, לא מספיק להגיד לעצמך “תתקדמי”. צריך דרך שתרגיע את הרעש, תעזור לך להבין מה מחזיק אותך בלופ, ותבנה בתוכך ביטחון שלא תלוי באיש.

להבין זה לא תמיד מספיק.

כמו הרבה נשים שעברו התפתחות ואתגרים, גם את כנראה מבינה את הדפוסים שלך, יודעת מה את אמורה לעשות, ובכל זאת מוצאת את עצמך באותו לופ.

הרבה פעמים מה שחסר הוא לא עוד הבנה, אלא משהו שמכוון אותך בדיוק למקום הנכון.

וכדי לכוון במדויק, צריך קודם לראות את מה שנשאר סמוי:

נקודת העיוורון

בתוך מערכת ההפעלה שלך יש נקודה אחת קטנה שאת בטוחה שכבר הכרת. את מבינה את הדפוסים שלך, ואולי עשית עליהם עבודה, אבל את עדיין לא זיהית אותה באמת.

ובדיוק בגלל שאת בטוחה שראית אותה, היא נשארת שם, מאחורי הקלעים, כמו “בעלת הבית” שמנהלת אותך: היא מייצרת את הבלבול, את הרעש בראש ואת החששות. כשמדייקים אותה, כל השאר מתחיל להתבהר.

“קרן ידעה לזהות בדיוק מדהים את הנקודה בזמן שאני נמצאת בה, לא לחצה.”מהודעה של אחת הנשים שליוויתי

מה קורה בתוכנית, ומה לא

לא נוברים בעבר בלי סוף

כדי למצוא את הנקודה ולהתקדם באמת, לא צריך לחזור שוב ושוב אל מה שהיה. התהליך נשען על העתיד שאת בונה מעכשיו.

לא עוד מוטיבציה

אנחנו נותנות מקום לכל הרגשות, ובמקביל זזות קדימה. לא מתוך דחיפה, אלא מתוך ראייה ברורה שמחזירה את ההגה לידיים שלך.

קצר, ממוקד ומעשי

כשאנחנו בתוך הצפה רגשית, הקיבולת של המוח מוגבלת. לכן שיעורים של עד 10 דקות, שאפשר לעכל ולהטמיע בלי לסחוט ממך אנרגיה.

למי התוכנית מתאימה

  • את אחרי פרידה, גירושין או קשר מטלטל שהשאיר בך כאב עמוק, גם אם עברו שבועות, חודשים או שנים.
  • את רוצה לצאת מהלופ של מחשבות, געגוע, בלבול ופחד מהלבד.
  • את מפחדת למצוא את עצמך שוב באותו סוג של קשר, ושואלת: “מה אם אפול לזה שוב?”
  • התעייפת מסיסמאות ומשפטי מוטיבציה שאומרים לך “תתקדמי” ו“תשחררי”.
  • את רוצה תהליך עמוק אבל ממוקד, בקצב שלך ובזמן שלך.

מה ישתנה

  • המחשבות עליו יתפסו פחות מקום, ויהיה יותר שקט בראש ובגוף.
  • תדעי מה לעשות כשהגעגוע, הכאב, האשמה או המחשבות עולים, במקום להרגיש שהם מנהלים אותך.
  • תקבלי כלים להרגעת ההוריקן הרגשי בזמן אמת.
  • תבני ביטחון עצמי שלא תלוי באישורים חיצוניים או בהתנהגות של מישהו אחר.
  • תגיעי לפרק הבא שלך, גם הזוגי, מתוך בחירה מודעת ולא מתוך פחד.

איך הולך התהליך

כולנו עסוקות, וכולנו רוצות להתקדם. לכן בניתי את התוכנית כך שהיא מאורגנת בקצב הנכון לצמיחה ולשינוי שלך: ההדרכות נפתחות בזו אחר זו בקצב מומלץ ומובנה, כ־4 הדרכות בשבוע, של עד 10 דקות כל אחת.

זה מרגיש כמו ליווי אישי, שנותן לך בכל פעם צעד אחד ברור וממוקד, ומחזיר אותך לכוחות שלך ולחיים שאת רוצה, במיוחד אחרי טלטלה.

קצב מומלץ: כ־4 בשבוע

ההדרכות קצרות, של עד 10 דקות, ומומלץ להתקדם בהן בערך ארבע בשבוע. קצר מספיק כדי להיכנס גם ליום עמוס.

בזו אחר זו, בסדר מובנה

ההדרכות נפתחות ברצף, וכל אחת נשענת על הקודמת, כך שהשינוי נבנה צעד אחרי צעד ולא בבת אחת.

בלי הצפה

כשאנחנו בתוך טלטלה, הקיבולת שלנו מוגבלת. הקצב הקבוע יוצר בהירות, סדר ושקט, ולא עוד עומס על הראש.

ובנוסף להדרכות: הדרכות בונוס, והדרכה קצרה שמראה איך להשתמש במדריכים ובעוגנים המצורפים, כדי שהכלים יעבדו בשבילך בחיים האמיתיים, ולא יישארו בתיקייה.

המסלול: ארבעה שלבים, צעד אחרי צעד

אחרי שנים של ליווי מאות נשים ומתוך הדרך האישית שלי, זיקקתי תהליך של ארבעה שלבים קצרים. כל שלב הוא פרק אחד, ובו ארבעה שיעורים של עד 10 דקות.

  1. שבוע ראשון

    עצירת ההצפה והרעש

    להבין מה באמת קורה לך עכשיו ומה חוסם אותך, ולהוריד את מפלס הרעש בראש.

    • הרגעת המחשבות, הביקורת העצמית והשיפוט
    • כלים פשוטים ליישום בכל רגע של הצפה, פחד או בלבול
  2. שבוע שני

    להבין מה מקשה עלייך להתקדם

    להפסיק לשאול “מה לא בסדר איתי?” ולהחזיר תחושת שליטה.

    • 5 כלים מעשיים לפתיחת המחסום
    • זיהוי הצורך האמיתי שקושר אותך רגשית לקשר
    • שינוי התפיסות שמנהלות אותך במערכות יחסים
  3. שבוע שלישי

    שחרור סיפורים ודפוסים ישנים

    כשהסיפור משתנה, החיים משתנים.

    • שינוי אמונות כמו “אולי לא תהיה לי אהבה כזאת שוב”, “אולי הכול באשמתי” ו“אני חייבת ממנו תשובה כדי להירגע”
    • הצבת גבולות מתוך שקט, בלי פחד מדחייה
  4. שבוע רביעי

    החזרת הביטחון ובניית הדרך קדימה

    השלב הכי מרגש: את הופכת להיות החברה הכי טובה של עצמך.

    • לדעת מה את רוצה, מה מתאים לך ומה לא
    • לחזור ליהנות ולהתרגש, ולהרגיש שיש לך למה לצפות
    • להגיע לקשר הבא בלי החשש שתמצאי את עצמך שוב באותו מקום

התוכנית עצמה

חוברת התרגול המפה האישית שלך, חוזרת לעצמי

חוברת התרגול “המפה האישית שלך”

קובץ דיגיטלי להורדה והדפסה, שמרכז את כל התרגילים והתובנות במקום אחד, במקום פתקים ומחברות מפוזרים.

16 הדרכות קצרות

ארבעה שערים, ובכל שער ארבע הדרכות של עד 10 דקות שנפתחות בזו אחר זו, בקצב מומלץ ומובנה. אפשר להקשיב ברכב בדרך לעבודה, בהליכה, ובכל רגע שעולה לופ מחשבתי.

גישה לכל החיים

התוכן נשאר שלך. אפשר לחזור אליו בעוד חודשיים או בעוד שנה, בכל צומת שבה תרצי לחזק את השקט והיציבות.

ובנוסף, מתנות שמלוות אותך לאורך הדרך

תהליך שינוי הוא לא קו ישר. הבונוסים נבנו לרגעים שבהם הראש מנסה להחזיר אותך אחורה והלב צריך תזכורת של שקט, ביטחון וקרקוע. כולם כלולים במחיר ההשקה.

מתנה קבוצת וואטסאפ סגורה לנרשמות

קבוצת וואטסאפ שקטה לנרשמות בלבד

אני מעלה שם הקלטות, מדיטציות וערך נוסף. עוגן זמין ישירות בנייד, בדיוק ברגעים שבהם המחשבות והעומס מנסים לחזור.

מתנה

מפגש “עוגן בלייב” חודשי בזום

הזדמנות לשאול, להתייעץ ולקבל ממני הכוונה מדויקת וכלים נוספים, במקום שבין פרידה לחיים חדשים.

שווי 450 ₪
מתנה

ערכת עוגנים ושינוי תפיסות

ערכה ממוקדת לפירוק אמונות מושרשות כמו “אני לא מספיקה” ו“אף אחד לא יאהב אותי ככה”, לשיח מול עצמך ולהתנהלות מול האקס.

מתנה

הקלטת חיזוק לרגעים מאתגרים

עוגן אישי לרגע שבו עולה גל של כאב, געגוע או בלבול: כדי להירגע, להתייצב ולחזור אלייך.

מתנה

שיעור בונוס: מפת הדרכים לעתיד

נפתח אוטומטית בסיום התוכנית. הסכם חדש מול עצמך, חיבור לצרכים ולרצונות האמיתיים שלך, וגבולות ברורים מתוך רוך.

מתנה מדריך חוזרת לעצמי

הדרכה: איך משתמשים בעוגנים ובמדריכים

הדרכה קצרה שמראה איך להיעזר בחוברת, בעוגנים ובמדריכים ביום־יום, כדי שהכלים לא יישארו בתיקייה. כולל את קובץ הערכים “מצפן הערכים שלך”.

מה נשים מספרות

“הגעתי אלייך עם לב שבור מקשר רעיל של ארבע שנים, ואחרי שעברתי מספר טיפולים לפנייך. כל הטיפולים האלו כשלו והשאירו אותי מצולקת אפילו יותר. ההזדהות שלך, יכולת ההקשבה וההבנה, היכולת להקשיב מבלי לשפוט, חיזקו אותי יותר מהכול.”
“הגעתי לקרן בתקופה לא פשוטה, כשידעתי שהקשר שהסתיים לא היה נכון עבורי, אבל לא הצלחתי לשחרר. הראש לא הפסיק להריץ מחשבות 24/7. היא ליוותה אותי לצמיחה אמיתית, חיבור לעצמי והעצמת הביטחון העצמי שהובילו לשחרור.”
“כבר בשיחה הראשונה איתך הרגשתי הקלה. עזרת לי להסתכל עמוק יותר, מעבר לכל הצפת הרגשות ותחושת הנטישה שחוויתי.”
“הסיבה האמיתית שבחרתי להישאר היא התחושה שיש מולי מישהי שבאמת מבינה אותי. יש לי חברות מדהימות ואמא נפלאה, וכולן אומרות לי ‘הוא עשה לך טובה’ שהוא עזב. וזה נכון, אבל יש שבר עמוק שמי שלא חווה אותו לא יצליח להבין. וקרן קלטה אותי על ההתחלה.”
“תודה שאת מצליחה כל פעם, בגלים האלו כשנראה לי שאני כבר חסרת תקנה, לגרום לי להתעורר ולהתאפס מחדש ולהחזיר את השלווה.”
“תודה שעזרת לי להתחבר לעצמי, ושפשוט היית שם כעוגן עד שהייתי עוגן לעצמי.”
“הגעתי לקרן מבולבלת מאד, בתהליך גירושין, בשיא תהליך אישי והתפתחותי, מנסה ליצור לעצמי זהות חדשה. היו לי המון קולות ופחדים לצאת לדרך, וקרן ידעה לזהות בדיוק מדהים את הנקודה בזמן שאני נמצאת בה, לא לחצה, ולא ניסתה להאפיל על הדרך שאני מנסה לסלול. ההפך, ידעה בדרך מאוד מיוחדת לעזור לי לעבד את הרגשות שעולים. הרגשתי שהיא ממש מבינה את מערכת ההפעלה שלי ושהצליחה לדייק אותי יותר ממה שהצלחתי לדייק את עצמי.”
“אין לי מילים להודות, אין לי מילים לתאר אותך, את הנכונות שלך, את האכפתיות שלך, את האהבה שאת יודעת לתת בדיוק ברגעים הנכונים. הגעתי אלייך בתחילת תהליך של פרידה ממערכת של עשרות שנים. בגדול אני אישה עצמאית וחזקה, וכמו כולם נופלת במקומות הללו… ואת לחלוטין הרמת אותי. היית שם עם המילה הנכונה בזמן הנכון.”

הודעות שקיבלתי

הודעת וואטסאפ מאחת הנשים שליוויתי
הודעת וואטסאפ מאחת הנשים שליוויתי
הודעת וואטסאפ מאחת הנשים שליוויתי
הודעת וואטסאפ מאחת הנשים שליוויתי
הודעת וואטסאפ מאחת הנשים שליוויתי
קרן כץ, מאמנת תודעתית

נעים מאוד, אני קרן

מאמנת תודעתית, מגישת הפודקאסט “הפרק שאחרי פרידה”

קרוב לעשור אני מלווה נשים בצומת המטלטלת של פרידה, גירושין ומשברים בזוגיות. את המפה שכאן לא כתבתי מתוך ספרים ותיאוריות בלבד. היא נולדה מהחיים האישיים שלי, ומשנים של ליווי מאות נשים בקליניקה בדיוק בדרך הזו.

אחרי גירושין ופרידה מורכבת מצאתי את עצמי כמעט שלוש וחצי שנים במקום שבו הקשר הסתיים והראש שלי המשיך לסרב לשחרר. ניסיתי “לרוץ הלאה בכוח”, לחקור, לשלוט ולנתח הכול דרך השכל. בסוף הכאב רדף אחריי, והרגשתי תקועה בלופ מתיש.

שם הבנתי שניסיון לפתור את הכאב דרך השכל בלבד פשוט לא עובד. יצאתי למסע לימוד בארץ ובעולם: פילוסופיה ופסיכולוגיה, NLP Master, לימודי זהות, תורת ימימה ונומרולוגיה טיפולית־תודעתית, וכנסים וסדנאות עם מובילים בעולם.

כשקשר משמעותי מסתיים, את לא נפרדת רק מבן הזוג. את נפרדת מחלקים בזהות שלך. והכאב הזה לא מבקש מלחמה, בריחה או מוטיבציה. הוא מבקש עצירה, והתחלה חדשה.

את התהליך הזה זיקקתי לתוך “חוזרת לעצמי”, כדי שלא תצטרכי לעבור את התקופה הזו לבד, ושתוכלי למצוא את השקט, היציבות והביטחון שלך בדרך קצרה, מקצועית וממוקדת.

מחיר השקה מיוחד, כולל כל הבונוסים

חוזרת לעצמי – התוכנית המלאה

16 הדרכות, חוברת תרגול וכל המתנות

  • התוכנית המלאה: 16 הדרכות וחוברת התרגול780 ₪
  • ערכת הבונוסים המלאה, כולל מפגש “עוגן בלייב” בשווי 450 ₪1,077 ₪
  • ערך כולל1,857 ₪

מחיר השקה, הכול כלול:

6 תשלומים של

59₪

סה״כ 354 ₪, או בתשלום אחד

אני רוצה להצטרף לתוכנית

תשלום מאובטח. הגישה נשלחת למייל תוך דקות.

  • 16 הדרכות קצרות, נפתחות בזו אחר זו בקצב מומלץ ומובנה
  • חוברת התרגול הדיגיטלית “המפה האישית שלך”
  • ערכת עוגנים ושינוי תפיסות
  • קבוצת וואטסאפ סגורה למשתתפות
  • מפגש “עוגן בלייב” חודשי בזום
  • הקלטת חיזוק לרגעים מאתגרים
  • שיעור בונוס: מפת הדרכים לעתיד
  • קובץ הערכים והדרכה לשימוש בעוגנים ובמדריכים
  • גישה ללא הגבלת זמן

הגיע הזמן

להחזיר שמחה לחייך

שאלות שאולי עולות לך עכשיו

מה אם אני לא מצליחה לשחרר כבר הרבה זמן?
זה בדיוק המקום שהתהליך נועד עבורו. אם זה היה רק עניין של זמן, הזמן כבר היה עושה את שלו. הרבה פעמים הקושי לשחרר לא נובע מזה שאת לא רוצה מספיק, אלא מזה שמשהו עמוק יותר עדיין מחזיק אותך שם. בתוכנית תבני הבנה של מה זה, ואיך לשחרר את התקיעות.
מה אם אני עדיין אוהבת אותו?
את לא צריכה להפסיק לאהוב כדי להתחיל להשתחרר. בתוכנית אנחנו לא נלחמות ברגש ולא מבטלות אותו. אנחנו לומדות איך לא לתת לו לנהל אותך, איך להחזיר אלייך את המרכז, ואיך להתחיל לבחור בעצמך.
כבר הייתי בטיפולים וזה לא עזר. למה זה יהיה שונה?
התוכנית בנויה מהשיטה שבה אני מלווה בקליניקה, והיא ממוקדת בהתנהלות במציאות. אנחנו לא חופרות בעבר אלא זזות קדימה, בקצב שלך, עם צעדים שנותנים ביטחון: איך לקחת את ההבנות ולתרגם אותן ליום־יום. היא לא מחליפה טיפול, אלא מוסיפה דרך ממוקדת ומעשית.
איך אדע אם התוכנית מתאימה לי?
אם עברת פרידה או גירושין, גם אם עברו שבועות, חודשים או שנים, ואת עדיין מרגישה תקועה במחשבות, בגעגוע, בכעס, בפחד מקשר חדש או בשיפוט עצמי, התוכנית נבנתה עבורך.
מה אם אין לי זמן לשבת ולהקשיב?
בדיוק בשביל זה השיעורים הם עד 10 דקות בלבד, ומחולקים בצורה שמובילה אותך צעד אחרי צעד. החוברת והבונוסים הופכים את התהליך לפשוט, נגיש ואפשרי ליישום.
למה ההדרכות נפתחות בהדרגה ולא כולן ביחד?
כי כשאנחנו בתוך טלטלה, הקיבולת שלנו מוגבלת. כשהכול נפתח בבת אחת, קל להרגיש מוצפת ולא להתחיל. הקצב המומלץ והמובנה, כ־4 הדרכות קצרות בשבוע, יוצר בהירות, סדר ושקט. וכל מה שנפתח נשאר אצלך, אפשר לחזור אליו מתי שתרצי.
איך מתחילים?
מיד עם ההרשמה תקבלי למייל גישה למערכת ולחוברת התרגול, וההדרכה הראשונה מחכה לך כבר בעוד כמה דקות. משם ההדרכות נפתחות בזו אחר זו.

את הבית של עצמך.

אם הגעת עד כאן, כנראה שאת מרגישה שחייבת להיות דרך טובה יותר להחזיר את החיים למסלול. יש.

אני רוצה להחזיר לעצמי את השקט

6 תשלומים של 59 ₪ (סה״כ 354 ₪), כולל כל הבונוסים

6 × 59 ₪סה״כ 354 ₪, כולל בונוסים
להצטרפות

Ⓒ כל הזכויות שמורות לקרן כץ 2026 הצהרת נגישות | מדיניות פרטיות

נגישות